Le jeun intermittent …

… Comme dans l’article précédant je vous expliquais que je tentais une nouvelle technique d’approche face à ma reprise en main.

Je n’ai pas envie de me dire je suis au régime. Comme la plupart des femmes je suis dans la catégorie qu’à vie je devrais faire attention à ce que je mange. Faut s’y faire. Alors j’opte plutôt pour une autre interprétation de ce maudit mot. Je lui donnerais comme synonyme ‘Reprise en main’ ‘Rééquilibrage’ ‘Autre style de vie’ ‘Restriction alimentaire’. Car qu’on se le dise à partir du moment ou tu te prives d’un truc tu rentres dans ce maudit mot REGIME. Oui, oui ! 

Je te laisse regarder à temps perdu la définition du mot.

Alors je ne me cache pas totalement la face disant que je n’ai jamais fait de régime de ma vie. Forcément je suis passé par là. Mais je vise plus cette étape de ma vie comme un rééquilibrage, une remise a niveau, un bien être. Combien de temps vais-je tenir ? Dieu, l’univers … mais encore … le sait. Moi j’ai envie de te dire un bon bout de temps. Je veux y croire. Je ne dis pas que c’est facile. C’est surtout une autre approche que je tente avec cette drogue culinaire. 

A adolescence je mangeais pour manger … par la suite nettement moins. Je veux continuer à manger par plaisir pas parce que l’heure le dit. Pas parce qu’on doit manger matin, midi et soir. Moi, j’ai cette automatisme. J’ai pour habitude de ne louper aucun repas. Surement ce qu’il faut faire … ou pas. J’aime même goûter pour tout vous dire.

Je me suis donc lancée dans le jeun intermittent.

Alors ce jeun en quelques lignes en quoi ça consiste ?! Pour ce je ne pourrais pas mieux vous expliqué que ce blog

Il y a aussi des choses à ne pas faire bien entendu comme dans tout les rééquilibrage alimentaire. Certains pense que le fait de jeûner ils perdront vite, rapidement ou autres mais non. Ce blog vous explique aussi tout ici.

Si la flemme vous envahi je vous ai tiré un petit recap de ce site (ouai je fais un peu la fainéante mais pourquoi réécrire des choses qui sont clairs ^^)

Comment ça marche? 

Il existe plusieurs variante du jeune intermittent, la plus connue en France étant la 5/2. Une autre méthode privilégie la durée de ce jeûne intermittent et journalier. On reste par exemple 16h sans manger chaque jour. Manger par exemple à 13h et 20h (fin du repas 21h). Entre 21 heures et 13 heures le lendemain, vous avez donc 16 heures de jeûne (16/8). Ce rapport peut évoluer pour aller jusqu’à 17h (17/7) et même 18h (18/6). Plus la durée du jeûne est longue et plus le jeûne va être efficace.
J’ai personnellement opté pour le mode 16/8: dernier repas se terminant à 20h, repas suivant à 12h le lendemain, entre les deux: eau, thé/tisane et café (le matin!) mais zéro calorie…

Quel intérêt ?

D’après les différents documents que j’ai consulté, ils peuvent être nombreux, du plus futile au plus sérieux :

Perte de poids, facilitée par : 

• Un apport réduit en calories (c’est logique, si je supprime un repas, j’ingère moins de calories (à condition de ne pas faire non plus n’importe quoi sur la période d’alimentation !)
• L’absence de privation sur un groupe d’aliment (sauf si vous avez un régime spécifique par ailleurs : végé/ sans gluten/…)
• La normalisation du sentiment de faim au bout de quelques jours du fait de sa diminution progressive

Nettoyage de tout l’organisme, décongestion du foie , assainissement de l’intestin, etc… Grâce à ce « décrassage » :

• Le métabolisme va fonctionner à merveille. (Echanges, transit, criculation…)
• La tension artérielle se normalise et les triglycérides, cholestérol et radicaux libres sont en baisse.
• L’énergie est stimulée, l’esprit est plus clair.

Des résultats positifs sur des pathologies, entre autre :

• stabilisation de l’insuline car les cellules retrouvent leur sensibilité entraînant une baisse de la concentration d’insuline dans le sang. Intéressant pour les diabétiques de type 2.

 Pour ma pomme j’ai choisi ma méthode, mon rythme de croisière.

Je petit déjeune à 9 h 30, déjeune a 13 h 45 – 14 h 00 et goûte a 16 h 00 ou 17 h 00. Fin de mon repas a 17 h 30. Je jeun pendant 16 h. Mon rythme a moi est 16/8 et pour le moment 7/7 jours. Il me va. J’essaye de boire beaucoup d’eau, tisane sans sucre aussi pendant ce jeun. Combien de temps suffisamment longtemps pour me sentir bien dans ma peau. Pour atteindre mon 60 kg si moins je prends aussi. J’aimerais bien avant cet été de les faire. 

Je me refais une santé.

Je décide d’aller de l’avant et ça passe par ça. 

Je prends soit de moi, de mon corps et par la suite de mon esprit. 

Je me bouge.

J’évolue.

Ca fait bien longtemps que je me laisse aller. 

Xoxo, Tits’nd Co